jakie maksimum ustanowione na poczatku? jaki tydzien odpoczynku? po czym?! CWICZ DALEJ! na Twoim poziomie ty masz bic "maxy" co trening,a nie dochodzic do nich na przestrzeni tygodni . przyjdz za pare MIESIECY i wtedy napisz,jak idzie. tutaj wszystko juz miales podane: http://www.sfd.pl/Który_zestaw_FBW-t769713-s3.html Zmieniony przez - traktor71 [...]
w przykladowym planie wdarl sie blad-dlatego napisalem lekkie sprostowanie w kolejnym poscie. w skrocie: w A dajesz wyciski klatkowe,a w B-na barki. odmian i jednych i drugich jest cale mnostwo-jest w czym wybierac.
[...] trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. Masa czy wytrzymałość ?
[...] ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM wiedzieć czym , a nie tylko "nie bo nie":) Jak da rade oczywiście" w moich założeniach chodzi głównie o to , żeby wyczerpać maksimum tego czego mam pod dostatkiem , a wiec czasu na [...]
[...] A tutaj ból przy opuszczaniu sztangi na czoło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6664eb9c15f1468f8b808093e6a80012.jpg I co do dity: Mleko dam 3,2% bo nie wiem czym już te tłuszcze podbijać i tak samo zmienię twaróg półtłusty na tłusty. Orzechy drogie a schodzą jak głupie. Jeszcze jedno jajko pewnie dodam bo co innego mogę zrobić. [...]
bielsko - biała. bezpośrednio bedzie problem ale w okolicach krakowa są osoby. a co powiedziałbyś na kurs wyjazdowy. zobaczysz co to jest i z czym się to je. Wyjazd to znaczy niemcy jezioro Hańcza lub w nastepnym roku około kwietnia bedzie kurs w egipcie. co ty na to ?
[...] jest i do roznego rodzaju sportów wiec na to nie narzekam. Lecz czasem poprostu jak wejde na silke zrobie pierwsze cwiczenie to juz wiem ze dzis bedzie ciezko . Nie wiem czym to spowodowane , diete przestrzegam na tyle ile moge , przed kazdym "wlasciwym cwiczeniem" jest odpowiednia rozgrzewka . Wiec nie wiem dokladniej w czym ten [...]
[...] albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji przy tak malej ilosci snu bo moim problemem nie sa zmiany a praktycznie brak snu Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-08-29 19:52:11
e tam, w dublinie na obrzeżach jest hoteli pd zatrzęsienia. Dookoła samego lotniska jest ich z 10, także naprawdę jest w czym wybierać. Warezz przeprowadź się do Dublina, będziemy razem na siłkę śmigać
Dzis w pracy mialem klasyczna sytuacje typu "polacco na emigracji" Pracuje na lotnisku, na hali przylotow. Stoje sobie, podchodzi taki typowy Marian po 50-tce:"...eee... yhmm... z Warszawy... bagaz..?" No to ja: "Czym Pan przylecial?" A on na to, calkiem powaznie - "Samolotem"
........ panowie i panie jesli mozna wiedziec to czym smigacie na obczyznie?? jakie macie furki jakie mieliscie.... hehehe ja smigam litrowym seatem ibiza z 2000r bo cena ubezpieczenia mnie zabija hehehe wczesniej fiat bravo 1.4 ale to był smok wawelski lubiał wypic....teraz szukam murzynki na gwałt hehehe nie celuje w 1,9tdi passat a4 pozdro [...]
calkiem mozliwe. dobrze ze niektore maja leb na karku, z takimi to jest o czym pogadac, najbardziej kumate dziewczyny odemnie z pracy akurat nie lubia ciapatych ani glodnej litwy itd. bo te co na ciapatych leca to przewaznie jakies nieogarniete, szare lub takie co w "Pierdziszewie" w Polsce mieszkaly. Nie mam nic do obcokrajowcow bo [...]
Niby banalne pytanie, ale nigdzie nie mogłem znaleźć na nie odpowiedzi. Jak właściwie zdefiniować "porcje", które często widzi się na przeróżnych piramidach dietetycznych? Np. "Codziennie jedz co najmniej pięć porcji produktów zbożowych. Cztery porcje warzyw i trzy owoców Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja [...]
Mam 3 pytania: 1. Jaki jest najlepszy gainer? (mówie o tym w saszetkach po 40g), cena nie gra roli. 2. Czym się różni Vitalmax - CFM Gainer 30 od Vitalmax - CFM Gainer 20 i Vitalmax - CFM Gainer 10? 3. Czy jak będę ćwiczyć FBW i przestrzegać tylko śniadania i posiłków około treningowych i od czasu do czasu jeść gainera to CZY MOŻE TO JAKOŚ WPŁYNĄĆ [...]
Mam 3 pytania: 1. Jaki byłby najlepszy garnier dla 15 latka jako posiłek po treningowy?? (mówie o tym w saszetkach po 40g), cena nie gra roli. 2. Czym się różni Vitalmax - CFM Gainer 30 od Vitalmax - CFM Gainer 20 i Vitalmax - CFM Gainer 10? 3. Czy jak będę ćwiczyć FBW i przestrzegać tylko śniadania i posiłków około treningowych i od czasu do [...]
Czyli jak to zrobić . Węglowodany mogę obciąć zabierając jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 [...]
Z czym jeść twaróg w ostatnim posiłku przed snem? Bo jestem przyzwyczajony do jedzenia kanapek na kolację, lub twarogu z chlebem, a teraz czytam, że węglowodany nie, więc chleb odpada. Co można dać w zamian?
witam,mam pytanie odnosnie SS;młotki+modlitewnik 5s (czyli łacznie 10 s na biceps tak ?) jescze jedno jezeli mój max wynosi 50 kg w wyciskaniu żołnierskim to przez 2 tyg w kazdy dzien treningowy mam trzymac się cieżaru 37.5 kg w tym ćwiczeniu???? Czym mogę zastąpić ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz??,nie mam wyciągu. Mam nadzieje chociaz [...]
[...] w takiej skali u moich znajomych. U mnie doskonałe samopoczucie po wyczerpującym treningu dotyczy też dnia po tym treningu. Czyli 1h ćwiczeń to masakryczny wysiłek, po czym dostaję nitro. Tak było z bieganiem dawniej (6km to mordęga, po 6 mogłabym biec w Devero Ultra Trail), tak jest z tenisem, wszystkim! Jak idę na łyżwy to idę na 4h. [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
